gainer po treningu

1.Mutant Mass(gainer),jako odżywka regeneracyjna po treningu i warunkująca przyrost masy nadwyżka kaloryczna. 2.Białko jako uzupełnienie diety,jeśli masz jego niedobory(a zapewne tak jest). 3.Witaminy i minerały jako optymizery,warunkujące właściwe przebieganie procesów w organizmie. 4.Kreatyna w momentach zastoju,jako najsilniejszy naturalny [...]

Ja podam moja wersje ( bedziesz miał większą możliwośc wyboru) I - owies + jajka + owoc + mleko II - razowiec + mięsko (np schab) + warzywa III - ryż brazowy + kurak + warzywa + olej lniany IV - przed treningiem kasza + kurak po treningu gainer V - makaron + warzywa + ryba VI - ser twarogowy półtłusty + warzywa P.s. studensky pozdro

[...] bytu. Napisze Ci np jak wygląda mój przykładowy dzień i porównaj ze swoim, zobaczysz różnicę: 7.30 owsiane, kefir, rodzynki, jaja i warzywko 9.30-11.30 trening, od razu po gainer 12 - ryż + pierś 15 - makaron + pierś, warzywa i oliwa 18.30 - chleb razowy + mięso/jajecznica/ryba + warzywa i oliwa jak posiłek nie jajeczny 21 - twaróg, kefir i [...]

[...] kalorii, stosunek kwasow tluszczowych i uwzglednione produkty z odpowienimi IG, bialko jest przed treningiem, po treningu pelnowartosciowe, na noc dlugowchlanialne, do tego gainer jako uzupelnienie,.tluszczy utrudniajacych wchlanianie przed samym treningiem jako tako nie ma. Oczywiscie nie chce sie spierac i siedziec w bledzie, tylko nauczyc [...]

[...] przed treningiem? ) Daj ryż brązowy + pierś z kurczaka lub indyka << TRENING >> >>> Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml mleka<<< Po treningu gainer z wodą. IV. posilek potreningowy: #makaron czterojajeczny 150g #ser twarogowy 50g Daj makaron durum + mięso/ryba. V. posilek "w miedzyczasie": #chrupki [...]

[...] zapotrzebowania -9% kwasu EPA -11% kwasu DHA Codziennie ok 3 litry wody i jedno piwo na tydzien chociaz plz :D ( na przeczyszczenie nerek ;p ) Jesli chodzi o diete i gainera to lacznie wyjdzie sporo kcal i chociazby bialka, jednak ten gainer jest pewnego rodzaju "buforem" dla mnie, gdyz wiadomo, w 100% nie uda mi sie trzymac tej diety. [...]

zależy ile masz wymagane b/t/w na kg/m.c. do uzupełnienia służy białko, gainer ew. carbo po treningu

Witam! Mam pytanie odnośnie stosowania gainera(Monster Mass) i kreatyny(Creatine Micronized 200 mesh + Taurine z Dextose). Chodzi mi o stosowanie po treningu. Zarówno gainer jak i kreatynę powinienem stosować od razu po treningu. Jednak czy nie będą się ze sobą "gryzły" te dwa preparaty? I jeszcze takie jedno pytanie - czy Monster Mass lepiej [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku ++ Uprawiane inne sporty: Piłka nożna( 2 mecze w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko poza maszynami. Dieta: z Dodatnim Bilansem , bez idealnego wyliczania Przeciwskaznania medyczne: Zażywane suplementy: Kreatyna Trec-a cm3 (360 caps)+gainer

[...] -płatki owsiane -rodzynki/orzechy -dodaj do całości jeszcze bialko (np.jajka/odżywkę bialkową) 10:30 II śNIADANIE -ryz brązowy/paraboliczny -kura -warzywa -jogurt naturalny 13:30-14:00 OBIAD -miesko -surowka -kasza 16:00 trening po treningu gainer a następnie posilek np. makaron + miecho/ryba + warzywa KOLACJA -twarog półtłusty

[...] sie w******la to raz ciach bach i ****a weglli nie ma... brzuch robie po kazdym treningu - temu wlasnie ze mi bebzon jak u baby w ciazy sie zrobil ;d;d ogolnei po treningu sie ryzuje pod zwalami tluszczu krata ;D ale w porownaniu z tym co ma byc to jest ***ooooooowo a powracajac do wegli, zwykly gainer przeciez tez ma w ****e wegli prostych...

[...] to do takiego treningu bede bral aminokwasy to podstawa z tego co wiem ,kreatyne ale nie nawadniajaca czyli mono tylko najlepiej jablczan z tego co wiem i jakies bialko/gainer zeby wwzbogacic diete(tu nic o diecie nie pisze mam nadzieje ze bedziesz mial podczas tych treningow?) a teraz GRZBIG mam pytanie co myslisz o moim planie treningowym [...]

Zapomniałem dodać jak stosuje te preapraty. Rano gainer 50g przed śniadaniem do tego 3 caps glutaminy. przed treningiem 2 godziny gainer 50g, 30min przed treningiem AAKG 2 caps, po treningu 2 caps AAKG , Creatyna 4 caps , glutamina 3 caps, gainer 50g 20 min po treningu. na wieczór przed snem około godzine gainer 50g, glutamine 3 caps, AAKG 2 caps. [...]

Proponuję: 1) Płatki owsiane 100g rodzynki 30g mleko 300ml jaja pomidor 2) chleb razowy 100g dobrej jakości chuda wędlina/mięso 100g oliwa z oliwek 10g warzywa 3) Ryż brązowy 100g Pierś z krczaka 150g banan Po treningu gainer 4) Makaron durum/ryż/kasza Pierś z kurczaka / chuda ryba 100g 5) Twaróg 100g oliwa z oliwek 10g warzywa Pozdrawiam

[...] *Gainer 100-120g bezpośrednio(do 30 min.) po treningu. *Creatine Magna Power-5 kps.po treningu. *Anticatabolan 6kps.po treningu(możesz łyknąć przed kąpielą,a po prysznicu gainer z kreatyną). *Isoplus rozrobiony w/g sugestii na opakowaniu popijasz w trekcie treningu. *Multiple po posiłku zawierającym tłuszcz,po jednej kapsułce witamin i [...]

Otręby nie równają się płatkom, bo mają mniej WW strawnych, więc płatki owsiane na diecie masowej o wiele lepsze na śniadanie. Po treningu gainer to nie konieczność, żadnych innych napojów nie pij, tylko po przyjściu do domu, nie więcej niż 45 min po treningu poisłek WW + białko, np ryż + kurczak. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 [...]

[...] koło 14, za duługa przerwa od 11 do 15 19:00 Zjedz wcześniej nieco. I nie kanapki, a ryż brązowy + mięso albo ryba. 21:00 Zrób trening wcześniejm, od razu po treningu ten gainer wypij. 21:45 Gainer 50 g. 40 %-owego Zjedz porządny posiłek - np. makaron + pierś z kurczaka, możesz odrobinę warzyw dać, bo po treningu od razu będzie gainer. Tak bym [...]

****owo... przed treningiem zjedz porzadny posilek! DT: rano 5g krety+5-10g glutaminy przed treningiem aakg po treningu kreta 5g + po jakis 10-15 min gainer glutamina na noc 5-10g DNT: rano 5g krety+5-10g gluty (po poludniu 5g krety) - nie konieczna dawka na noc 5-10g gluty 5g krety - 4 kaps aakg zacznij od 4-6 kaps stopniowo zwiekszaj Gainer wg [...]

Mam do was zapytanie czy można stosować kreatyne z AAKG równocześnie ?? i czy można dodatkowo brać przy tym glutamine z gainerem ? Zamierzam brać to tak 2 godz przed treningiem gainer później 30 min przed treningiem AAKG po treningu gainer, glutamina, kreatyna. Czy dobrze jest opracowany ten plan ?? Kreatyna OLIMP Mega Caps 1250mg AAKG 1250mg [...]

Czy taki schemat jest prawidłowy. Godzinny trening,po nim gainer, nastepnie jacuzzi czy masaze wodne. Mam tez do dyspozycji saune,ale czy pobyt w saunie po treningu siłowym nie nasili katabolizmu potreningowego? Taka regeneracja trwała by do 30 minut po treningu. prosze o wypowiedz zaawansowanych zawodników, nastolatkom z góry mówie niewpisywac [...]